co zrobić z

nie no czarny ....... ja wymiękam ...... rozwaliles mnie tym objasnieniem ..... dal bym ci soga ale juz chyba nie da rady , dalem ci juz z 50.... jestem pod wrazeniem ..... teraz sie wyjasnia dlaczego selekcjonujac odpowiednie bialka , odpowiednie ich frakcje grupy - jak np w przypadku hi teca ( z melasy i ziemniakow mozna uzyskac wartosc bv 136 [...]

[...] rzeczy, oczywiście znowu pokonała mnie pokusa na słodkie ehhhh Przyznaje się, że ostatnio trochę wpadek ze słodyczami miałam więc od jutra definitywny koniec z tym. Muszę zrobić jakieś zdrowe ciasteczka którymi będę mogła się objadać :-D 1.07. Nogi 1.Prostowanie podudzi siedząc 20kg - 20/20/15 20kg - 20/ 25kg - 20/13 20kg - 20/ 25kg - [...]

h.. z wiosłem, Martwy pierwsza klasa :-)) No pierwszy ktory mnie pochwalił %-) ! co do wiosła, staralem sie maksymalnie barki i lopatki "rozciaganc" tzn w dol wypuscic a potem w fazie "szczytowej" maksymalnie spiac caly grzbiet, moze temu to tak komicznie wyglada, postaram sie nastepnym razem lepiej to zrobic

[...] że co jakiś czas ćwiczenia się powtarzają, ale monotonii nie ma :-) Jedynie teraz z klatką jest problem, bo mało ćwiczeń mogę robić bez bólu. Te hantle poziomo też wpisałem tak w ciemno, nie wiem czy zostanie. CV: Czemu wcześnie? Akurat 12 tygodnii do wakacji :-) Myślę że to optimum żeby nie popalić mięcha i zrobić konkret formę na dupy %-)

a weź antek bo najgorsze co moglem zrobic to yebac non stop FBW FBW FBW FBW. nigdy wiecej tego syfu, 2-3 miechy max, te arfy z bf sa wszystkie śmieszne. tak wg pojawiły się domsy na bajcepsach i juz 2 dzien trzymają :) w zeszlym tyg robilem uginanie sztangi mniejszym ciezarem ale max 100% technicznie, to samo uginanie hantli 100% tech i ich nie [...]

kopyta tez dobrze rozbudowane. Nogi ma zayebiste Prosatan ;-) No i Molder też A co do swiatła to wiadomo ze od niego duzo zalezy, a tak jak sie ma niski bf% to w realu to duzo lepiej wyglada niż a foto. ~~~~~~~~~~~~~~ U mnie teraz był dwa DNT. We wtorek planowo a wczoraj nie dałem rady zrobic treningu dlatego przesuwa sie wszytsko o jeden [...]

[...] ale teraz już średnio się czuję, tzn. brak siły, pompy na treningu itp. Ostatnio dodałem już 100kcal, bo waga za szybko spadała. Za nie całe 2 tygodnie kończę. Powinienem zrobić takie ładowanie? Dodam, że węgli jem średnio ok. 200g, tłuszcze stale 40-50g, białko 200-220g, ważę 74kg na czczo. Zmieniony przez - Grzesieq02 w dniu 2013-06-13 [...]

[...] wejść bym je wykorzystała na trening siłowy. Nie wiem jednak za bardzo jak. Może mi pomóc w ułożeniu go instruktorka? Może ktoś z forum? Ale nie wiem co tam dokładnie można zrobić... Na pewno nie ma tam sztangi. Myślałam też o treningu domowym (te dwa schematy), który był opisany w tamtym temacie. Wtedy musiałabym sobie dokupić hantle i to chyba [...]

To co mam teraz zrobic ??? I jak z tym odpoczynkiem 2-tygodniowym???I wlasnie po nim chce cwiczyc nowym planem...Cwiczyc tym samym planem po odpoczynku tylko tak jak napisale wyzej?? Zmieniony przez - SpectroMan w dniu 2011-12-20 08:14:49

[...] nie ma 1/3 siły co w normalny osobny dzień... 5. Prostowanie ramion na wyciągu nachwytem 3/8 - 12 x 25 kg - 12 x 25 kg - 10 x 27,5 kg Niestety tutaj zapomniałem ile mam zrobić powtórzeń, i zrobiłem mniejszym cięzare ale więcej... no trundo 6.Spięcia proste 4/25 - 25 potówrzeń - 25 potówrzeń - 25 potówrzeń - 25 potówrzeń Podsumowanie: - Klata [...]

DDZIEŃ 16 Wtorek - Treningowy Ehhh wstałem o 5:30 i wszystko musiałem zrobić sammm masakra ale dałem rade. W szkole to wogole ledwo żywy - zombi. Dieta trzymana, suplementacja również - właśnie to, ze mam wszystko dopięte trzyma mnie chyba jeszcze przy życiu. Wgole dzisiaj dotarło do mnie, że ja jestem jakiś chory poprostu. Kumpel dzwoni, żeby [...]

Wrong wiesz to była taka opcja, która kosztowała mnie mnóstwo nerwów, stąd moje rzyganie, bóle głowy, rozstrzęsienie totalne. po prostu musiałam to zrobić, żeby ratować siebie no przecież. poza tym jak długo można być wiecznie w stanie "stand-by" (a bo może jednak..) ja tak już nie chciałam żyć. bo to mnie autentycznie niszczyło. a [...]

[...] też planu treningowego! Wczorajsze zamierzenia mniej więcej zostały wykonane. Może dlatego dzisiaj dosypiałem do 9:00 (opuściłem jeden posiłek). Potem w południe próbowałem zrobić trening nóg: 1.Przysiady ze sztangą na plecach 48kgx12p 58x10p 68x8p 78kgx1p przy wykonywaniu ostatnich powtórzeń w serii z 68kg poczułem bolesne napięcie w udach [...]

[...] zrób w super serii I takim planem bym jechał sobie powiedzmy 8-10 tyg, później zmiana na nowy, tylko pytanie czy podczas tego czasu nie zmieniać nawet kolejności ? a może zrobić tak, że po 4 takich samych treningach, dać jeden całkiem zmieniony i później znów 4 razy taki sam trening ? Nie zmieniaj kolejności, nie rób jakiś zmienionych [...]

[...] później dowiedziałam zastanawiali się, czy nie rzucać mi ręcznika – wyglądało na tak dużą różnicę poziomów. W drugiej rundzie nie bardzo jeszcze wiedziałam co mam zrobić. Pech chciał, że Turczynka robiła dokładnie 2 rzeczy, które wykorzystywały moje 2 poważne błędy (początkowo myślałam, że oglądała moje walki, ale jak widziałam jej [...]

[...] przysługujące strzały teścia na konto antykoncepcji ;-P jak można nie ufać facetom... no wiecie co ja tam dla odmiany nie ufam kobietom .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja. "Wszyscy wiedzą, że czegoś nie da się zrobić, aż znajduje się taki jeden, który nie wie, że się nie da, i on to robi." A.A. ;)

asdfor sprawdza wszystko, msj ma racje. oczywicie jezeli bedzie chodzilo o 100zl i na policje przyjdzie jakis szczeniak z gimnazjum to nie beda brali sprawy powaznie. ale normalnie sms czy email jest mocnym dowodem, nawet jesli nie zbiora wystarczajacych dowodow co mialo byc w paczce zeby cie odrazu ***nac to biora cie pod obserwacje.. chyba [...]

[...] -8kg +50brzuszków *ostatnia seria to już nawet nie było opuszczanie tylko kontrolowane spadanie z drążka **ręce mi się tak napompowały, że nie byłam w stanie francuskiego zrobić siedząc, ale co zauważyłam - BARDZO szybko ta pompa zeszła jeszcze przed końcem treningu, żyły na rękach się pochowały, pierwszy raz coś takiego zaobserwowałm, [...]

Nie mam pojęcia, ja normalnie mogę się zalogować. Może warto zrobić jakieś badania na alergie pokarmowe ? Myślałem o tym, ale trochę zbili mnie z tropu, bo powiedzieli, że i to tak muszę dochodzić samemu. Eliminować po kolei to, co nie właściwie wpływa na mój organizm. A jakie badanie być polecał ? Są do kupienia w aptece, czy to jest szereg badań [...]

[...] po wynikach... Nic wiele się nie dowiedziałem, czy mogę coś jeść z produktów na które jestem uczulony, w jakich ilościach itp.. Kreatyny nie przerwałem, dziś nie dam rady zrobić nóg, szkoda się męczyć i osłabiać organizm. Coś czuje, że zanim dojdę ładu ze wszystkim to będą wakacje... No ale cóż, nie ma co się załamywać, muszę znaleźć [...]